سرعتی که با آن راه می روید یک چیز فردی است سرعت یک نفر پیاده روی آرام دیگری است.

هدف صرفاً افزایش سرعت خود در یک دوره زمانی معین است. نکته مهم این است که با سرعت خود کار کنید.

با این حال، تحقیقات نشان می دهد که اگرچه هر مقدار پیاده روی با هر سرعتی خوب است پیاده روی سریع تر و بیشتر برای شما بهتر است.

طبق تحقیقات، زنانی که با سرعت تند راه می‌روند، نسبت به زنانی که سرعت آرام‌تری دارند، حدود 50 درصد کمتر در معرض ابتلا به بیماری قلبی هستند.

مشخص شده است که افزایش سرعت – از 3 به 4 مایل در ساعت (4.8 تا 6.4 کیلومتر در ساعت) می تواند بهبود تناسب اندام را دو برابر کند.

هم راه رفتن با سرعت ثابت و هم سریعتر نقش مهمی در تناسب اندام کلی شما دارند، به همین دلیل است که تغییر سرعت و مسافت بسیار ضروری است.

راه رفتن با سرعت ثابت برای مدت طولانی فواید زیادی برای سلامتی دارد. تقویت اصلی سیستم قلبی-تنفسی – قلب و ریه ها است.

پیاده روی با سرعت متوسط ​​همچنین به بدن شما می آموزد که در استخراج اکسیژن از خون کارآمدتر شود و به جای کربوهیدرات به عنوان سوخت، چربی بسوزاند.

همچنین استقامت عضلات پایین تنه را بهبود می بخشد و بافت های همبند مانند رباط ها، تاندون ها و غضروف ها را تقویت می کند.