نتگام گفت که مکانیسم‌های بالقوه‌ای وجود دارد که می‌تواند توضیح دهد چرا خواب بیشتر منجر به دریافت کالری کمتر می‌شود.

شناخته شده است که خواب بر هورمون های تنظیم کننده اشتها تأثیر می گذارد.

رایان فیورنزی، مربی خواب به وبسایت نتگام گفت: تحقیقات نشان داده است که کمبود خواب می تواند سطح هورمون استرس کورتیزول را افزایش دهد

و سطح هورمون لپتین را که اشتها را کنترل می کند، در بدن کاهش دهد.

فیورنتزی افزود، وقتی بدن سیگنال‌هایی را که در چرخه خواب و بیداری معمولی دریافت می‌کند دریافت نمی‌کند، می‌تواند به روش‌های دیگر جبران کند و به دنبال غذاهای پر کالری باشد.

علاوه بر این، خواب می‌تواند بر عوامل ریتم شبانه‌روزی تأثیر بگذارد و بر زمان خوردن افراد تأثیر بگذارد.

محدود کردن خواب می تواند عواقب جدی برای سلامتی داشته باشد و به ایجاد شرایط مختلف سلامتی از جمله چاقی کمک کند.

فیورنتزی گفت: مطالعات متعددی وجود دارد که ارتباط مستقیمی بین مدت زمان کوتاه خواب و چاقی پیدا کرده است،

یکی از آنها نشان می‌دهد افرادی که کمتر از ۶ ساعت در شب می‌خوابند، نسبت به افرادی که بیش از ۷ ساعت در شب می‌خوابند، بیشتر در معرض چاقی هستند. .

به طور فزاینده ای روشن می شود که خواب خوب برای سلامتی و تندرستی – از جمله کاهش وزن – حیاتی است.

فیورنتزی گفت: خواب ضعیف یک عامل خطر مهم برای افزایش وزن و اختلالات متابولیک است.