اگر غذا را آماده می‌کنید، ارزش این را می‌دانید که غلات کامل پخته شده در یخچال شما چیست.

غلات کامل یک پایه عالی برای هر ناهار یا شامی است و حتی ممکن است به پیشگیری از بیماری هایی مانند بیماری قلبی و دیابت کمک کند.

به علاوه، محتوای فیبر آنها ممکن است سیری را افزایش دهد و سطح کلسترول را بهبود بخشد.

آنها را تا 2 روز قبل بپزید و بگذارید خنک شوند، سپس آنها را در ظرف در بسته و برچسب دار نگهداری کنید تا در طول هفته استفاده کنید.

من توت گندم را برای یک سالاد مقوی، کینوآ را به عنوان کناری برای مرغ باربیکیو، و گندم بلغور را به عنوان پایه یک تابوله با جعفری دوست دارم.