آموزش مناسب مورد نیاز است، نه حداقل برای مسافت های طولانی. اگر این را در نظر نگیرید، می توانید خود را برای آسیب های طولانی مدت آماده کنید.

تمرین موثر به جلوگیری از صدمات بیهوده کمک می کند و اطمینان حاصل می کند که بعد از رویداد فعال باقی می مانند.

هرچه این رویداد طولانی تر باشد، به آمادگی بیشتری نیاز دارید. سازگاری نیز کلیدی است.

به فاصله خود عادت کنید به عنوان مثال، در یک پیاده روی 5 هزار نفری (3.1 مایل)، حداقل 45 دقیقه تمرین پنج روز در هفته باید شرایط مناسبی را به شما بدهد.

آماده باشید و به خاطر داشته باشید که آمادگی شب قبل از یک رویداد، روز بعد را کاملاً آماده می کند.

این اشتباه را مرتکب نشوید که فکر کنید یک مسابقه پیاده روی آسان تر از یک مسابقه دویدن است.

کمی برنامه ریزی باید اطمینان حاصل کند که برای بررسی و آماده سازی نهایی به موقع به مقصد می رسید، اما نه آنقدر زود که در نهایت مدت زیادی در آنجا بایستید.

در پوشیدن کفش خود نیز عجله نکنید و چند قدم برای بررسی راحتی بردارید.

به تغییرات دیرهنگام مسیر، تغییرات آب و هوا توجه کنید و مطمئن شوید که برای رفتن به سرویس بهداشتی و در نظر گرفتن موقعیت های ایست بازرسی وقت دارید.