بار

قبل از یک تمرین بزرگ اگر به دنبال شرکت در یک رویداد ورزشی هستید، یا حتی برای یک تمرین طولانی و طاقت فرسا می‌خواهید، کربوهیدرات‌ را به راحتی مصرف کنید. با این حال، اگر به ادامه مطلب