قبل از اجرای 10K (برای سرعت فیزیکی) چی بخورم: بلغور جو دوسر با یک مولتی ویتامین، به علاوه یک شات آب چغندر چرا: دکتر هالینگزورث یک وعده غذایی سبک با بخش کوچکی از کربوهیدرات های پیچیده، مانند بلغور جو دوسر – به علاوه مولتی ویتامین یا مکمل با آمینو اسیدهای شاخه دار را پیشنهاد می ...