وقتی صحبت از شروع بدنسازی به میان میآید، یافتن یک برنامه بدنسازی اصولی و متناسب با شرایط شما، کلید موفقیت است. چه هدف شما عضله سازی، کاهش وزن یا ارتقای سلامت عمومی باشد، انتخاب مسیر درست از همان ابتدا شما را از سردرگمی نجات داده و از آسیبهای احتمالی جلوگیری میکند. این مقاله ...