قبل از یک تمرین بزرگ اگر به دنبال شرکت در یک رویداد ورزشی هستید، یا حتی برای یک تمرین طولانی و طاقت فرسا می‌خواهید، کربوهیدرات‌ را به راحتی مصرف کنید. با این حال، اگر به برخی از میان وعده‌های قبل از تمرین نیاز دارید، چند گزینه وجود دارد که می‌توانند معده شما را ثابت نگه ...