پس از پایان تمرین پیاده روی، به جای توقف ناگهانی، به تدریج متوقف شوید. این امر به ویژه در صورتی که به سختی کار می‌کنید مهم است

زیرا خون به سرعت در بدن پمپاژ می‌شود و توقف ناگهانی آن می‌تواند باعث جمع شدن آن در رگ‌ها و ایجاد احساس سرگیجه یا حالت تهوع در شما شود.

یک دوره خنک شدن همچنین به دفع سمومی که در ماهیچه‌ها انباشته شده است کمک می‌کند.

وقتی چند دقیقه ای را به آرامی سپری کردید، می توانید برخی از حرکاتی را که در گرم کردن انجام دادید تکرار کنید، اما اگر وقتتان کم است، مستقیماً روی یک کشش کامل حرکت کنید.

هنگام کشش این نکات زیر را در نظر داشته باشید…