به گفته کارشناسان نتگام، با وجود رویدادهای استرس زا، مراقبت از خود باید در اولویت باشد.

مهمترین کاری که می توانید انجام دهید این است که به یاد داشته باشید چه چیزی را می توانید کنترل کنید.

مراقبت از خود می تواند اولین قدم برای داشتن احساس بهتر باشد.

یکی از راه‌هایی که می‌توانیم این کار را انجام دهیم، کاهش استرس در منبع است خاموش کردن اخبار.

درگیر شدن در خودآگاهی و بررسی میزان اخباری که در حال حاضر مصرف می‌کنید، تکراری بودن آن در مقابل ارائه اطلاعات جدید و تأثیری که بر سلامت روان شما می‌گذارد، بسیار مهم است.

از خود بپرسید که خلق و خوی شما در نقاط مختلف روز چگونه است و ببینید آیا هنوز کارهایی را انجام می دهید که باعث شادی شما می شود یا خیر.

یک استراتژی مفید برای بهبود احساس ناامیدی این است که به خود اجازه دهید این احساسات را تجربه کنید

این احساسات را به ارزش های خود متصل کنید، و به سمت اقدامات همسو با ارزش ها حرکت کنید.

یافتن فعالیتی که باعث می شود احساس کنید در حال انجام کاری در مورد آن هستید، می تواند به شما کمک کند احساس ناتوانی کمتری داشته باشید.

به عنوان مثال، برخی افراد دریافتند که داوطلب شدن در سازمانی که به حمایت از پناهندگان کمک می کند، یا یک گروه مدافع می تواند به آنها در احساس ناامیدی در اطراف جنگ کمک کند.

این مهم است که در مورد ناراحتی هایی که با دیگران تجربه می کنید صحبت کنید. اغلب اوقات، ما با ناراحتی تنها می نشینیم زیرا نگران این هستیم که بار دیگران را سنگین کنیم.

با این حال، در این موارد، به احتمال زیاد ما هم همین ناراحتی را تجربه می کنیم و از فرصتی برای به اشتراک گذاشتن با شخص دیگری استقبال می کنیم.