محققان 80 بزرگسال مبتلا به چاقی را که معمولاً کمتر از 6.5 ساعت در شب می‌خوابیدند، انتخاب کردند.

شرکت کنندگان یک جلسه مشاوره بهداشتی خواب سفارشی دریافت کردند. آنها در تخت های خود می خوابیدند و خواب خود را با دستگاه های پوشیدنی پیگیری می کردند.

آنها روال عادی خود را حفظ کردند و به آنها توصیه نشد رژیم غذایی یا عادات ورزشی خود را تغییر دهند.

به طور متوسط، محققان به شرکت کنندگان توصیه کردند که خواب خود را 1.2 ساعت افزایش دهند تا هر شب 8.5 ساعت در رختخواب بمانند.

کالری دریافتی و ذخیره انرژی روزانه آنها از طریق آزمایش ادرار اندازه گیری شد.

در مقایسه با شرکت کنندگان شاهد، آنهایی که خواب خود را افزایش دادند، به طور متوسط ​​270 کیلو کالری در روز کالری دریافتی خود را کاهش دادند.

به گفته محققان، این مقدار می تواند به کاهش 26 پوندی در طی 3 سال تبدیل شود.

این مطالعه با تحقیقات قبلی مرتبط با محرومیت از خواب و اختلال در تنظیم اشتها و افزایش وزن مطابقت دارد.

تحقیقات قبلی نشان داد که از دست دادن خواب منجر به افزایش مصرف غذا در محیط آزمایشگاهی و افزایش وزن می شود.

تسالی گفت: در مطالعه خود، برای اولین بار نشان دادیم که در تنظیمات کلمه واقعی، مصرف کالری به طور عینی با افزایش خواب در افرادی که معمولاً کمتر از 6.5 ساعت می‌خوابند کاهش می‌یابد.