متخصص مغز و اعصاب به وبسایت نتگام گفت چند راه اساسی برای حفظ سلامت مغز در طول زندگی وجود دارد

30 تا 45 دقیقه در روز، 4 تا 5 روز در هفته ورزش کنید. این می تواند خطر ابتلا به بیماری آلزایمر را تا 50 درصد کاهش دهد.
درگیر اجتماعی بمانید حفظ یک شبکه قوی از خانواده و دوستان برای سلامتی بسیار مهم است.

رژیم غذایی را در نظر بگیرید که با کاهش خطر زوال شناختی و بیماری آلزایمر مرتبط است.

رژیم غذایی شامل این خوراکی ها است:

سبزیجات برگ سبز، سبزیجات دیگر، آجیل، انواع توت ها، لوبیا، غلات کامل، ماهی، مرغ، روغن زیتون، و رسوراترول، مکملی که از ماهی به دست می آید.

تحریک ذهنی مانند خواب با کیفیت و مدیریت استرس حیاتی است.

استرس مزمن یا مداوم در واقع می‌تواند منجر به کاهش سلول‌های عصبی و حتی مرگ شود، که ممکن است به صورت آتروفی مناطق مهم حافظه در مغز ظاهر شود.

اختلال و تخریب سلول های عصبی به نوبه خود خطر ابتلا به بیماری آلزایمر و زوال عقل را افزایش می دهد.

درگیر تکنیک‌های آرام‌سازی باشید.مطالعات نشان داده‌اند که مدیتیشن منظم، دعا، تأمل و تمرین مذهبی ممکن است اثرات مخرب استرس بر مغز را کاهش دهد.