انتخاب یک مکمل با کیفیت بالا کلیدی برای به حداکثر رساندن مزایای سلامتی بالقوه آن است.

برای شروع، مکمل هایی را خریداری کنید که توسط تولید کنندگان معتبر تولید می شوند.

حتما برچسب مواد تشکیل دهنده را نیز بررسی کنید و از مکمل هایی که حاوی مقادیر زیادی پرکننده، مواد افزودنی و نگهدارنده هستند، دوری کنید.

برخی از تولیدکنندگان نیز یک COA ارائه می‌کنند، که سندی است که خلوص و قدرت یک مکمل را به تفصیل بیان می‌کند و ثابت می‌کند که استانداردهای کیفیت خاصی رعایت شده‌اند.

برخی نیز ممکن است دارای گواهینامه یا مهر تأیید باشند که شرکت‌هایی هستند که آزمایش شخص ثالث روی مکمل‌ها را برای ارزیابی کیفیت انجام می‌دهند.

اگر بیماری زمینه ای دارید یا از داروهای دیگری استفاده می کنید، قبل از شروع یک مکمل جدید حتما با یک متخصص مراقبت های بهداشتی مشورت کنید تا از عوارض جانبی منفی جلوگیری کنید.