ترکیبی از این دو واقعا خوب عمل می کند. رفتن با سرعت آرام به این معنی است که احتمالاً می‌توانید برای مدت طولانی‌تر از زمانی که «همه بیرون» بروید، راه بروید

بنابراین مصرف کالری‌تان این پتانسیل را دارد که بیشتر شود. و پیاده‌روی با سرعت‌های تند و آهسته‌تر به شما کمک می‌کند

در شناسایی درک خود از این موضوع ماهر شوید. سرعت “راحت” یا “چالش برانگیز” چیست.

خبر بزرگ در مورد زمان و شدت این است که با بالا رفتن یکی، دیگری سقوط می کند.

شما نیازی به تلاش برای افزایش همزمان سختی راه رفتن و مدت زمان راه رفتن ندارید. برای بهترین نتایج، ایده خوبی است که در برخی از جلسات روی افزایش طول و در برخی دیگر روی افزایش شدت کار کنید.