بسیاری از ما زمانی که استرس داریم سراغ غذا می‌رویم، با این حال این ممکن است بد نباشد زیرا برخی غذاها واقعاً می‌توانند به ما در آرامش کمک کنند.

غذاهایی که حاوی تریپتوفان، یک اسید آمینه ضروری هستند، برای تهیه در مواقعی که نیاز به آرام کردن یا رها شدن دارید، عالی هستند.

این ماده مغذی به افزایش سطح سروتونین کمک می کند که می تواند خلق و خوی شما را بالا ببرد و ملاتونین که می تواند به القای خواب کمک کند.

غذاهای غنی از تریپتوفان عبارتند از آجیل، پنیر، بوقلمون، مرغ و سویا.