برای افزایش انرژی و کاهش وزن، این تاپرها و مواد پر پروتئین مانند لوبیا و تخم مرغ را اضافه کنید تا یک ناهار با پروتئین بالا داشته باشید. چرا یک ناهار پر پروتئین؟ از آنجایی که هضم پروتئین بیشتر از کربوهیدرات ها و قندها طول می کشد، قند خون شما یکنواخت تر می ماند و […]